Was ist die Ernährung von Pflaumen

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Was ist die Ernährung von Pflaumen

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Hier erfahren Sie mehr über Nährwerte, Kalorien und warum Pflaumen so gesund sind. Das leckere Steinobst schmeckt nicht nur pur, sondern ist auch eine beliebte Zutat in Kuchen und herzhaften Gerichten. Pflaumen schmecken besonders lecker roh, getrocknet oder eingekocht als Pflaumenmus und Kompott.

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Das beliebte Obst hat wenig Kalorien und liefert wertvolle Nährstoffe. Wir nennen Ihnen fünf Gründe, warum Pflaumen gesund sind.

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Insbesondere ihr Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien machen Pflaumen gesund 1. Aufgrund ihres Nährstoffprofils können sie dazu beitragen, das Krankheitsrisiko zu senken und unsere Gesundheit zu fördern 2.

Lesen Sie auch: Warenkunde über Pflaumen mit Infografik.

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Was noch macht Pflaumen gesund? Bekannt sind Pflaumen, vor allem getrocknet, für ihre verdauungsfördernde Wirkung.

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Insbesondere Ballaststoffe wie Pektin und Cellulose haben die Fähigkeit, das Stuhlvolumen zu erhöhen, wodurch die Darmbewegung verstärkt und die Verdauung angekurbelt wird. Auch der Anteil an Sorbitol in Pflaumen trägt zur abführenden Wirkung bei.

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Es hat sich gezeigt, dass das Essen von Pflaumen bei der Behandlung von Verstopfungen sogar wirksamer sein kann, als andere Arten von Abführmitteln 3. In einer klinischen Studie, bei der Patienten für drei Wochen täglich 50 Gramm getrocknete Pflaumen konsumierten, berichteten sie über eine bessere Stuhlkonsistenz und Verdauung.

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Damit waren auch hier die Pflaumen anderen Abführmitteln überlegen 3. Bei getrockneten Pflaumen Dörrpflaumen ist der Ballaststoff- und Zuckergehalt noch höher und somit ein beliebtes Mittel gegen Verstopfungen.

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Doch auch reiner Pflaumensaft kann Verstopfungen lindern 5. Tipp: Getrocknete Pflaumen gibt es ganzjährig zu kaufen. Sie eignen sich super als Snack oder im Smoothie, Porridge und Müsli.

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Auch wenn Dörrpflaumen sehr lecker sind, sie enthalten mal mehr Kalorien als frische, da sie durch den niedrigen Wasseranteil energiedichter sind. Der hohe Gehalt an Antioxidantien macht Pflaumen gesund. Antioxidantien schützen unsere Zellen vor freien Radikalen.

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So können Zellschäden, Entzündungen und Krankheiten vorgebeugt werden. Pflaumen sind in der Forschung mit ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften besonders interessant: Es zeigten sich vielversprechende Ergebnisse hinsichtlich ihren entzündungshemmenden, antioxidativen und gedächtnisverbessernden Eigenschaften.

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Vor allem aufgrund des hohe Phenolgehalts, insbesondere die Anthocyane natürliche Antioxidantien sollen hier ausschlaggebend sein.

In einer Übersichtsarbeit aus wurde gezeigt, dass Pflaumen antioxidative, antiallergische Wirkungen aufweisen. Forschungsergebnisse rund um die gesundheitlichen Effekte von Polyphenolen sind besonders vielversprechend, jedoch sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Ernährung: Pflaumen sind ziemlich gesund. Quelle: Getty Images/PhotoAlto. Egal ob roh, im Kuchen, getrocknet, als Mus oder zu Fleisch. Diese unverdaulichen Nahrungsfasern quellen im Darm auf und regen die Verdauung an. 5 Fakten über Pflaumen (Infografik). 5 Fakten über Pflaumen – ©​. Pflaumen & Zwetschgen sind mit 50 Kalorien pro Gramm auch eine kleine Portion Pflaumen leistet einen wichtigen Beitrag zur gesunden Ernährung: Sie. Sie brauchen Tipps zur gesunden Ernährung oder langfristigen Umstellung Ihrer Essgewohnheiten? Dann nutzen Sie unsere Ernährungskurse! Näheres erfahren​. gut als Zwischenmahlzeit. Pflaumen enthalten mehr Zucker als manch anderes Obst sowie images / Cultura / Diana Miller. Logo GEO Wissen Ernährung. Übergewichtige Diät Cardapio Schlank tanzende Menschen Videos Diät von Flüssigkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wie man 60 Kilo abnehmen kann. Diät, um 5 Kilo in 2 Monaten zu verlieren. Dr. Bolio, dass das Essen schnell Gewicht verliert. Indisches Saatgut zur Gewichtsreduktion Peru. Workout Gym schnell abnehmen. Was kann auf einer Diät gegessen werden, um Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust Pillen Argentinien. 7d Produkt zur Gewichtsreduktion ecuadorianisch. Videos, wie man zu Hause Gewicht verliert. Kurze Witze über das Abnehmen. abnehmen. Veganes alkalisches Diätmenü. Ohne hunger abnehmen diät. Chinesischer Tee, um Gewicht zu verlieren, wo man Kaffee kauft. Abnehmen ohne sport und diät und tabletten. Schnell abnehmen in eine woche. Schlanke Granatapfel-Seiten-Schlankheitspillen. Viel abnehmen in 1 woche. Was soll ich zum Abendessen essen, um Gewicht zu verlieren. Cellreset wie schnell abnehmen. Abnehmen ohne es zu merken. Ketogene Diät Costa Rica. Melanom und Gewichtsverlust. Welches trockenfutter für hunde zum abnehmen. Medikamente zur gewichtsabnahme. Reinigungsdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Montag bis Freitag Diät für Jugendliche. Gurken-Aloe-Smoothie zur Gewichtsreduktion. Ketogene Ernährung gesunde Fette. Verbrenne Fett in 6 Wochen.

Warum Pflaumen gesund für unsere Verdauung sind, wurde bereits deutlich, aber können Pflaumen auch Einfluss auf unsere Herzgesundheit nehmen? Fest steht, dass eine Ernährung, die reich an einer Vielfalt von Obst und Gemüse ist, das Risiko für diverse Krankheit senkt und die Herzgesundheit verbessert. All diese positiven Auswirkungen von Pflaumen scheinen vor allem auf den hohen Gehalt an Ballaststoffen, Kalium und die schützenden Antioxidantien zurückzuführen zu sein.

Daneben sind Pflaumen ganz schön gesund. Fest steht, dass eine Ernährung, die reich an einer Vielfalt von Obst und Gemüse ist, das Risiko. Die Nährwertangaben basieren auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Bestandteil der Ernährungssoftware NutriGuide® und Prodi®. Pflaumen wirken abführend und harntreibend. Getrocknete Pflaumen unterstützen die Leberfunktionen. Ernährung bei TypDiabetes. Bundeszentrum für Ernährung (BZfE): Das Kompetenz- und Kommunikationszentrums Schale mit Pflaumen, Mirabellen und Reineclauden​. Diät des römischen Soldaten Das essentielle vegane Keto-Kochbuch | Pinguin Random House Einzelhandel mit hypnose abnehmen cd Reiskleieöl Live-Demonstration in Telugu Englisch Hindi // Restprodukt. Bierhefe macht Sie fett oder schlank Yahoo Finanzen. Zu Hause mit Hypnose abnehmen. Hässliches Entlein Argentinien vor und nach dem Abnehmen. Petersiliensaft zum Abnehmen. 4000 Kalorien Diät für Hypertrophie. Die besten Diätpillen zum Verkauf in Apotheken. Ich möchte abnehmen, aber ich habe keinen Willen. Wie viel kann man abnehmen in 2 monaten. Kleine Kleider Ricardo Arjona verlieren Gewicht. Heilmittel, um in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren. Tibic Pilze zur Gewichtsreduktion. Diät, um Gewicht zu verlieren und Muskeln zu stärken. Aerobic Step Cardio zum Abnehmen leicht Fettverbrennung. Ernährungsziele zur Gewichtsreduktion. Neue Produkte zur Gewichtsreduktion. 17 kilo gesund abnehmen. Yuyos Gewicht zu verlieren Uruguay Karte. Abnehmen tanzen Youtube Spanisch. Knoblauchpillen dienen zum Abnehmen. Diät zur Bekämpfung der oralen Hefeinfektion. Wie man Gewichtstricks verliert. Gewichtsverlust 3 kg in 3 Tagen. 7d Suppe zur Gewichtsreduktion Ecuador Karte. Glutenfreie Diätpläne für Diabetiker. Zimt und Zitrone, um in einer Woche Gewicht zu verlieren. Diät 1000 Kalorien wöchentliches Menü Argentinien. Diät, um Gewicht in 15 Tagen Menü zu verlieren. Was kann ich nehmen, um schneller abzunehmen?. Na ketogene Diät oder dass Sie essen können. Welche Diät zu tun, um den Bauch zu verlieren.

Dennoch sind auch hier weitere Untersuchungen am Menschen notwendig, um Was ist die Ernährung von Pflaumen Aussagen über die herzschützende Wirkungen von Pflaumen zu treffen.

Obwohl Pflaumen einen relativ hohen Gehalt an Kohlenhydraten aufweisen, scheinen die Früchte positive Auswirkungen auf den Blutzucker zu haben.

Diese Beobachtung wird auf den Einfluss auf den Adiponektinspiegel zurückgeführt, ein Hormon, welches eine Rolle bei der Blutzuckerregulierung spielt 9.

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Was ist die Ernährung von Pflaumen hinaus spielen auch die Ballaststoffe wieder eine entscheidende Rolle: Bei den meisten Menschen führt eine ballaststoffreiche Mahlzeit zu einem langsameren Blutzuckeranstieg Darüber hinaus ist der Verzehr von Früchten wie Pflaumen mit einem geringeren Risiko für TypDiabetes verbunden, da Click das Potenzial haben, den Adiponektinspiegel zu verringern und somit bei der Kontrolle des Blutzuckers helfen Dann ran an diese Desserts.

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Bei Verstopfungen können Pflaumen das Mittel der Wahl sein: Vor allem getrocknete Pflaumen können durch ihren erhöhten Ballaststoffgehalt unsere Verdauung in Schwung bringen und ein natürlichen Abführmittel gegen Verstopfungen sein. Pflaumen lassen sich auf köstliche Weise in den Speiseplan integrieren und erfordern wenig Vorbereitung.

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Dörrpflaumen gibt es sogar das ganze Jahr zu kaufen. Dennoch sollte man es wie immer auch hier nicht übertreiben.

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